Профилактика геморроя у мужчин и женщин

Геморрой диагностируется достаточно часто, причём как у мужчин, так и у женщин независимо от возраста. Заболевание сопровождается массой неприятных ощущений, а также требует длительного лечения. Чтобы предотвратить развитие этой патологии, стоит задуматься о её профилактике даже тем, кто не входит в группу риска.
Активный образ жизни

Основные способы профилактики

Чтобы избежать геморроя, необходимо придерживаться нескольких правил.

  1. Сбалансированно питаться.
  2. Обеспечить организму умеренные физические нагрузки.
  3. Следить за характером стула, предупреждать запоры или понос.
  4. Придерживаться правил гигиены.

Особое внимание профилактике геморроя стоит уделить женщинам в период вынашивания плода, так как именно в это время зачастую развивается патология, в силу особенностей данного физиологического процесса. Каждая составляющая профилактики имеет свои особенности, поэтому необходимо рассмотреть их более детально.

Коррекция рациона

Зачастую люди употребляют нездоровую пищу, которая нарушает работу пищеварительного канала, а также способствует образованию застойных процессов в органах малого таза, что сопровождается снижением кровотока в сосудах. Подобное влияние оказывают фаст-фуд, алкоголь, копчёности, полуфабрикаты, маринады и другие вредные продукты.

Профилактика геморроя предполагает отказ от таких блюд. Рекомендуется заменить их на каши, овощи, фрукты и кисломолочные продукты. В них содержится достаточное количество волокон, которые способствуют нормальной работе кишечника. Кроме того, необходимо пить не менее 1,5 л воды в сутки. Ведь именно жидкость позволяет предотвратить образование плотных каловых масс и способствует регулярному опорожнению кишечника.
Овощи, фрукты и кисломолочные продукты

Нормализация стула

Как ни странно, геморрой может развиться не только на фоне хронического запора, но и при частой диарее. Поэтому рекомендуется бороться с этими проблемами. Если кишечник редко опорожняется, каловые массы становятся плотными и травмируют слизистые оболочки, а также служат причиной развития анальных трещин, в результате которых и возникает геморрой.

При поносах происходят слишком частые дефекации, что приводит к раздражению анального сфинктера и кишечника в целом. Справиться и в первом, и во втором случае поможет сбалансированное питание с большим употреблением фруктов и овощей.

Физическая активность

Современные медики утверждают, что одной из основных причин развития геморроя является малоподвижный образ жизни, в результате которого возникают застойные явления в органах малого таза.

Иногда недостаток движений обусловлен особенностями работы, так как некоторые вынуждены целый рабочий день проводить в кресле. Но и из такой ситуации есть выход. Чтобы предотвратить образование геморроя, стоит обеспечить организму умеренные физические нагрузки. Можно записаться в спортзал, но если на его посещение недостаточно времени, стоит ограничиться другими привычками, которые обязательно пойдут на пользу.

Старайтесь больше ходить пешком, просто выйдите из автобуса на несколько остановок раньше и пройдитесь до дома. Также можно периодически в течение дня делать небольшие перерывы и проводить несколько гимнастических упражнений.

Гигиенические нормы

Риск возникновения патологии существенно уменьшится, если вы будете соблюдать элементарные правила гигиены. Необходимо ежедневно принимать прохладный душ, а после каждого опорожнения кишечника не забывайте вымыть анальное отверстие водой. Такие простые рекомендации помогут сохранить здоровье.

Как предотвратить геморрой в период беременности?

При вынашивании плода, начиная со второго триместра, на органы малого таза оказывает давление беременная матка. Это усиливает застойные явления и уменьшает ток крови. Кроме того, в это время организм женщины склонен к развитию запоров, которые также провоцируют появление геморроя. Вместе эти факторы нередко приводят к развитию неприятной болезни.

Чтобы патология не омрачила приятное ожидание своего малыша, в этот период необходимо придерживаться здорового питания и не забывать о физических нагрузках. Речь идёт о простых прогулках, которые стоит совершать ежедневно. Помимо этого, рекомендуется проводить специальные гимнастические движения, помогающие ускорить ток крови в малом тазу и тем самым предотвратить геморрой.

Гимнастика для профилактики геморроя

Существуют специальные упражнения для профилактики геморроя, которые достаточно эффективны. Прежде всего, рассмотрим самые простые движения:

  1. Сидя за столом, приподнимите поочерёдно стопы над поверхностью пола и сделайте несколько вращательных движений в обе стороны.
  2. Периодически в положении сидя поднимайте ноги и кладите их на стул.
  3. Сделайте несколько сокращений анальным сфинктером.

Во время беременности рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • В положении лёжа сокращайте по очереди мышцы влагалища и анального сфинктера. Такое же движение выполняйте и для промежности.
  • Поставьте перед собой стул. Опираясь на него руками, аккуратно сделайте несколько приседаний.
  • Лёжа на спине, напрягите мышцы влагалища на 10 – 15 секунд, затем медленно расслабьтесь.

Количество повторений стоит определять по самочувствию, ведь кому-то будет достаточно 5 раз, а другой может совершить и 10 движений. Главное в этот период – не навредить здоровью малыша. Положительно влияют на состояние организма различные кардионагрузки. Можно посещать уроки фитнеса, танцев, бегать на беговой дорожке, кататься на лыжах, заниматься плаваньем, скандинавской ходьбой. Любые физические нагрузки в умеренных количествах непременно окажут благотворное влияние на ваше здоровье.

Существует масса способов, эффективных для профилактики геморроя. Поэтому стоит выбрать для себя наиболее подходящий, ведь предотвратить болезнь всегда легче, нежели потом избавиться от проблемы.

Добавить комментарий